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두 손 모아 아래로 뻗기
양손을 깍지 끼고 가슴 앞에 모았다가
손바닥이 바닥으로 향하도록 아래로 뻗습니다.
두 손 앞으로 뻗고 상체 좌우로 틀기
다시 양손을 가슴으로 가져온 뒤 앞으로 뻗은 채
상체를 좌우로 틀어줍니다.
두 손 위로 뻗고 상체 좌우로 숙이기
다시 양손을 가슴으로 가져와 손바닥이 하늘로 향하도록
위로 뻗은 뒤 상체를 좌우로 숙여 줍니다.
팔 들어 크게 돌리기
오른손으로 왼쪽 어깨의 견정혈을 잡고
팔을 크게 돌려줍니다. 반대로도 합니다.
두 손 뒤로 모아 옆구리 숙이기
양발을 왼쪽 옆으로 가지런히 한 채로 목 뒤에 깍지를 끼고 상체를 왼쪽으로 틀었다가 돌아와 오른쪽으로 숙입니다.
서너 차례 반복합니다. 발의 방향을 바꿔 반대로도 합니다.